时间档案

2026-04-18 星期六

昨天对我影响最深的一件事，以及为什么：

今天完成的小成就（哪怕微不足道）：

-

今天让我感激的事（或人）：

1.

2.

3.

今天让我感到自豪的事，写下五件，任何小事都算：

1.

2.

3.

4.

5.

今天有情绪波动？展开这里，把它写出来

我现在感受到什么？是什么事引起的？



关于这件事，我能做什么？



如果没做好，最坏的结果是什么？

今天做了什么值得记录的选择，当时的想法是什么？

这个选择让我离想要的生活更近了吗？

• [ ] 是，因为：
• [ ] 还不够，下次可以：

今天有没有比昨天更好？

• [ ] 是
• [ ] 没有，因为：

如果有什么事情一直在回避，用这五个问题直面它

1. 如果去做了害怕的事，最糟糕的结果是什么？



2. 我可以做什么来防止那些坏事发生？



3. 如果最坏的情况发生了，我能做什么来修复它？



4. 如果试过了甚至取得了小小的成功，我会得到什么好处？



5. 如果这件害怕的事一直不做，半年、一年、三年后将会发生什么？

周末看了一部电影，但又好像没看——因为没看懂。电影给我的感觉就是：压抑、神经、无聊。可能电影的前半部分给我输出的价值观和我的不符，所以情绪脑就跳出来抗拒，如此状态下硬着头皮看完了下半部分，那结果可想而知。 看完后一脸懵而且整个人都不好了。 以后还是尽量看一些轻松的题材。

近来肚子一直隐隐作痛，索性趁着假期去了趟医院。恰逢遇到专家坐诊，就兴冲冲进去了。结果问了些基本情况，按了几处地方，就开始给我开单子抽血+CT（-¥500+）。一通检查做完后没发现啥问题，我的担心倒是打消了，但问题还没解决。医生又说肠道功能紊乱，开始给我开药，两种西药+一种中成药。我说不想吃中成药，医生又给我说这个治疗胀气、和胃等等，被他说的云里雾里，一下子没守住自己的底线。然后去结账的时候一看，哇咔中成药¥60+，三种药中最贵的。不知道说什么好，碍于抹不开脸，就没去退。现在想想，后悔至极啊。

日本电影对生活的刻画，总带着一种独特的视角。

明明只是些再简单不过的日常，却能让人安安静静地看完。

它把情绪藏进每一个细节里，不动声色地流动。

缅怀张雪峰老师

一 路 走 好